El suelo pélvico es una estructura importante que forma la base de la pelvis. Está compuesto por un complejo de músculos y ligamentos que participan en diversas funciones vitales del cuerpo, como el soporte de los órganos pélvicos, el control de la orina y las deposiciones, y la función sexual.
El suelo pélvico es una localización anatómica única donde el equilibrio de las diferentes presiones, ya sean viscerales, musculares o líquidas, juegan un papel fundamental en el funcionamiento fisiológico de todas las estructuras que contiene.
Tanto hombres como mujeres tienen suelo pélvico, y es crucial para la salud y el bienestar general de ambos sexos. El suelo pélvico femenino soporta en la uretra, en la vejiga, en el útero, en la vagina y en el recto. El suelo pélvico masculino apoya la vejiga, la próstata, la uretra y el recto.
¿Qué musculatura forma el suelo pélvico?
La musculatura que forma el suelo pélvico cierra la base de la pelvis creando un diafragma en forma de cúpula. Este complejo de músculos se extiende desde el pubis (anterior) hasta el sacro/cóccix (posterior) y bilateralmente hasta las tuberosidades isquiáticas. El músculo principal del suelo pélvico masculino y femenino es el elevador del ano, formado por el músculo puborectal, pubococcígio e iliococcígio.
Los músculos superficiales del suelo pélvico son el bulboesponjoso e isquiocavernoso. La musculatura superficial del suelo pélvico femenino forma la vulva. En cambio, musculatura superficial del suelo pélvico masculino forma en el pene.
¿Para qué sirve el suelo pélvico?
El suelo pélvico a diferencia de otros grupos musculares tiene muchas funciones vitales:
- Función de esfínter: La principal función del suelo pélvico es la de esfínter. Las fibras musculares del suelo pélvico tienen una acción de esfínter sobre el recto y la uretra para prevenir la incontinencia. Cuando estos músculos se relajan permiten la micción y defecación.
- Función de contención: El suelo pélvico soporta las vísceras masculinas y femeninas. La próstata, la uretra, la vejiga, la vagina y el útero y el recto.
- Función postural: forma parte del CORE, un grupo de músculos esenciales para la postura corporal y la transferencia de fuerza a través del cuerpo. Durante actividades como toser o coger peso, el suelo pélvico ayuda a mantener la presión intraabdominal.
- Función sexual: Un suelo pélvico saludable es crucial para el deseo, el placer, la erección y la satisfacción sexual tanto masculina como femenina.
- Función reproductiva: Es crítico durante el embarazo y el parto, ayudando en el proceso de expulsión del bebé y contribuyendo a los procesos de parto normal.
¿Cómo se puede debilitar el suelo pélvico?
El suelo pélvico puede verse afectado por varios motivos
- Infecciones o patologías: infecciones urinarias, como cistitis o prostatitis pueden acabar repercutiendo sobre el suelo pélvico.
- Sedentarismo
- Embarazo y parto: El embarazo y el parto pueden poner una gran presión sobre el suelo pélvico, afectando a su fuerza y funcionalidad.
- Alteraciones hormonales: cambios hormonales como los experimentados durante el embarazo, la lactancia o la menopausia pueden afectar al suelo pélvico.
- Cirugías: una cesárea tanto por un parto como por un mioma, una prostactectomía radial o parcial de próstata, una histerectomía, etc. Cualquier cirugía de la esfera pélvica comportará un cambio.
- Ejercicio físico: El ejercicio de impacto o el ejercicio donde existe presión sobre el suelo pélvico como el ciclismo puede acabar afectando a la funcionalidad del suelo pélvico.
¿Cómo puedo cuidar mi suelo pélvico?
La mejor forma de cuidar el suelo pélvico es mantenernos en forma.
- Mantener buenos hábitos posturales
- Tener buenos hábitos higiénicos
- Conciencia corporal
- Tonificación
- Trabajo de fuerza
- Practicar ejercicios de movilidad y flexibilidad
- ¿Cómo puedo saber si mi suelo pélvico está bien?
Los problemas de suelo pélvico pueden manifestarse a través de varios síntomas, tales como:
- Pérdidas de orina al toser, estornudar o al hacer ejercicio.
- Incontinencia fecal o gases.
- Sensación de peso o presión en la barriga.
- Urgencia miccional.
- Dolor en las exploraciones ginecológicas, dolor en las relaciones sexuales.
Referencias científicas
- Chaudhry SR, Nahian A, Chaudhry K. Anatomy, Abdomen y Pelvis, Pelvis. [Updated 2023 Jul 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
- Bordoni B, Sugumar K, Leslie SW. Anatomy, Abdomen y Pelvis, Pelvic Floor. [Updated 2023 Jul 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
